lá pessoal! Que bom podermos conversar novamente sobre como atingirmos o corpo bodybuilding. Hoje vamos falar sobre o descanso muscular. Ele é mesmo necessário?
Muitas pessoas vêm me procurar pois não atingem os resultados esperados nos seus treinos, e um dos problemas que encontro com muita frequência é o excesso de treino e a FALTA DE DESCANSO.
Nossa musculatura não cresce quando treinamos, cresce quando descansamos.
Todo treinamento é catabólico e o descanso é anabólico, é isto que torna claro a importância do descanso.
O descanso entre os treinos permiti-nos fazer um balanço positivo no metabolismo.
Na fase off-season, o intervalo entre os dias de treino é maior ou mais frequente que na época pre-contest, pois se visa adquirir mais massa muscular.
Outro fator de descanso importante é o sono; é durante ele que nosso corpo “recarrega as baterias”, além de ativar toda a parte hormonal de testosterona e GH.
É muito bom após a sessão de treino ,se alimentar bem e descansar por 45 min ,para uma maior recuperação muscular.
O sono noturno é insubstituível,não adianta não dormir a noite e compensar durante o dia.
Sempre que esquematizar seu programa de treinamento , programe o descanso também, pois ele é fundamental para uma boa performance.
Nos próximos tópicos exploraremos mais o assunto exemplificando os tipos de intervalos entre os dias de treino e os de descanso. Aguardem!
Um grande abraço e bons treinos!
Marcos Jordão