Acessórios
Olá queridos leitores! Hoje vamos falar de equipamentos para treino. Atualmente, graças aos estudos e tecnologia aplicados aos esportes , temos uma infinidade de equipamentos para todas as práticas desportivas , tanto para aumentar a performance ,como para aumentar o conforto e segurança do praticante. vamos nos focar nos acessórios para a prática da musculação. […]
Musculação X Treinamento Funcional
Olá, amigos! Nesse post vamos conversar sobre uma modalidade que está sendo muito discutida tanto nas academias como fora delas: o treinamento funcional. Vamos ver suas vantagens e desvantagens e compará-las à musculação. Treinamento Funcional!? O que será isto? Como o próprio nome diz é treinar para uma função específica, isto é, um treinamento voltado […]
Descanso entre séries e treinos
Olá, Pessoal! Hoje vamos falar de um importante assunto, descanso. Durante os treinamentos temos dois tipos de descansos básicos: os descansos entre as séries e os descansos entre os treinos. Para um treinamento de alta intensidade devemos ter pouco descanso entre as séries e bom descanso entre os treinos, mas o que vemos nas salas […]
O descanso muscular é necessário?
lá pessoal! Que bom podermos conversar novamente sobre como atingirmos o corpo bodybuilding. Hoje vamos falar sobre o descanso muscular. Ele é mesmo necessário? Muitas pessoas vêm me procurar pois não atingem os resultados esperados nos seus treinos, e um dos problemas que encontro com muita frequência é o excesso de treino e a FALTA […]
A importância das proteínas
Continuando a série de dicas vamos ver as FONTES DE PROTEÍNAS para a prática do bodybuilding. Para uma boa alimentação, o uso de carnes é de suma importância para o controle de gordura corporal e manutenção ou aumento do tecido muscular. São ótimas fontes de proteínas de alto valor biológico, devendo compor pelo menos três […]
Os efeitos do álcool no treinamento
Olá,pessoal!! Hoje vamos tratar de um assunto muito importante: álcool e treinamento. Um grande problema que tenho observado na dieta dos meus alunos [e que não é problema para os atletas] é retirar o consumo de bebidas alcoólicas dos hábitos deles. Muitos alunos têm por hábito querer consumir álcool no dia do lixo, como se […]
O que é Bulking?
Olá pessoal!!! Hoje vamos abordar sobre bulking ou off-season como prefiro chamar. A palavra off-season surgiu devido aos atletas de bodybuilding possuírem duas fases de preparação: off-season e pré-contest, hoje popularizado como bulking e cutting, talvez por esta prática estar sendo realizada por não atletas. No bodybuilding a fase off-season é aquela em que o […]
Treinando com suplementos ou natural
Olá pessoal, hoje vamos analisar as diferenças, os prós e contras de se utilizar suplementação hormonal e treinar natural. Quando falo em treinar natural, é natural mesmo, ou seja, sem nenhum pré- hormonal, sem nada que seja químico para alterar sua performance. Mas o que mais vejo são pessoas que dizem treinar natural, por acharem […]
A longa caminhada em busca do Corpo ideal
Muitas vezes atletas e alunos vêm me procurar alegando que “fazem tudo certo, mas não conseguem resultados satisfatórios”. O que ocorre é que resultados satisfatórios implicam em um conjunto de etapas que não são imediatas. A construção de um corpo bodybuilding (como o próprio nome diz), requer além da disciplina, quatro pilares: alimentação, suplementação, descanso […]
13 Princípios para alcançar a definição
Olá Pessoal!! Hoje vamos falar sobre CUTTING ou definição. Este assunto será visto em dois níveis. O primeiro (neste artigo)será focado em definição de “praia” ,e o segundo ( no próximo artigo) será focado em definição para competição. Ao contrário do que muitos pensam (que a definição é alcançada através de uma série de musculação […]
